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新陳代謝健康飲食調理課程
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mbTaiwan關心您~~春節期間~~

春節期間不免習俗親朋好友聚會多,大吃大喝的,但為了您的健康,別忘了mb原則唷!!

11大飲食原則
餐與餐之間必須間隔5個小時。
用餐時間應在1小時內完畢。
若進餐時間會超過1個小時,則應在1小時後休息15分鐘。
每餐都應從蛋白質食物開始吃。
每餐皆只能吃一種蛋白質食物。
每種蛋白質食物一天只能吃一次。
每天不可喝超過3大杯的茶和咖啡。
晚上9點以後,盡可能不要吃東西。
應持續喝大量的水,每天至少2000c.c.以上。
每天都應增加一些運動量。
應持續注意自己的體重變化情形。




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