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新陳代謝健康飲食調理課程
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改善便秘按摩

 

                     



1.平躺,在肚臍上約4指處,用雙手輕輕按摩,約5~10分鐘.


















                       2.再轉按肚臍左右約2指寬處,用
                          雙手輕輕搓揉,約5~10分鐘.













3.可繼續平躺或改為站姿,在背部腰椎兩側,在第四及第五腰椎的間隙旁約4公分(約4指),用雙手大拇指輕輕按壓,約5~10分鐘.











醫師的運動處方:改善便秘按摩
腹部案壓完後,記得要喝一杯溫水,可幫助引發便意,有效排除累積在腸內食物廢渣,減輕腸道的負擔,讓身體變得較清爽.因可改善便秘症狀,有便秘困擾者,都非常喜愛這簡易的按摩.

摘自:圖解 腸道決定抗癌力
原水文化出版




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