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腹式呼吸調節自律神經,活化腸道代謝

    腹式呼吸可以控制自律神經,調整體內的酸鹼值,當我們吸入新鮮的空氣,可將蓄積在肺泡內的二氧化碳等廢氣排出體外,使人體內的氧氣充足,減少體內化謝廢物殘留,能有效預防體質酸化,形成微鹼的健康體質。無論是站著、坐著或躺著,都可以練習腹式呼吸,對身心的平衡以及消除壓力頗具療效,而且適度的腹壓,可改善自律神經不平衡所引起的便祕,使排便更順暢,腸胃功能更活躍。

如何實踐腹式呼吸法:
呼吸方法

1. 首先全身先放輕鬆,並釋放腦部壓力,穩定情緒。

2. 從鼻子慢慢深吸一口氣,讓腹部慢慢往上膨脹起來,使整個胸腔脹滿空氣。

3. 再集中意識力慢慢吐氣,從嘴巴慢慢「呼∼∼」將體內的空氣完全排出,使全身都放鬆。

4. 每次進行持續510分鐘。



 

呼吸功效

可提高橫膈膜的柔軟度,控制腹壓,調節自律神經,加強身體的免疫力,讓腸道更有活力。

 


摘自:圖解 腸道決定抗癌力
原水文化出版
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