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奪命喝水壞習慣


壞習慣一:飲水機從不洗。

桶裝水和飲水機 無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,用的飲水 機自從放在那兒就再也沒“洗 過澡”。飲水 機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲 水機龍頭時,聽到“咕 嚕”的聲音, 桶裡翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。

據國家環境衛生 監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁 殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩周 清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。 
 
壞習慣二:自來水一燒開就喝

國人喝白開水是 種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留 的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

建議,燒水時, 不妨採取三步驟:首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時把壺 蓋打開﹔最後,水開後等3分 鐘再熄火,就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准,是真正的“開水” 
 
壞習慣三:愛喝瓶 裝水。

攜帶方便、開蓋 能喝,瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤 其是當瓶子在高溫環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中, 危害健康。因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水,這是不對的。尤其 夏天,後備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水中。建議,最好的辦法是買 個質量好的水壺自己帶水,安全又環保。 
 
壞習慣四:喝千滾水

“現 在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重 復燒開。這種千滾水最好別喝。

水燒開盡量當次喝完,別反復加熱。

很多人擔憂飲水 機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一般為 九十攝氏度 左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用 時間是出廠後115天, 一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。 
 
壞習慣五:不渴不 喝水。

國內一項調查數 據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的 身體至少已經流失了1%的 水分。

喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸 收,長 時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越 不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“乾旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡 帶上一瓶水,隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯,見縫插針,有機會 就喝。 
 
壞習慣六:每天喝 不夠6杯水

上班一族常常會 因工作關系疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。《中國居民膳 食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。

如果活動量大, 出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。有人會問,之前一直說每天喝水 不少於2000毫 升也就是8杯 水,為什麼現在只有1200毫 升?其實,2000毫 升是指人一天需要的水分總量,果蔬裡含有大量水分,連主食、肉裡都 有,人體需要的水,很大一部分來自於食物中。6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。比如 煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運動後、洗澡後也 都要及時補充水分。 
 
壞習慣七:不按體 質喝水、飲料代水。

“白 開水沒味,還是喝飲料吧。”很 多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異於花錢買身病

“不但起不到給身體補水的 作用還會降低食 欲,影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定要喝 有味兒的水,也要根據自身體質,適當改善。

比如便秘的人可 以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動﹔

寒 的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水 

救命水,不是真 的喝了就能救命,而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處,堅持喝有 延年益壽的功效。 

壞習慣八:晨起不喝水,到老都後悔。

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命 水,40歲以上中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要 洗刷一下。

飲用一杯水可降低血液黏 度,增加循環血容量。

晨這杯水最好選以下三種:第一種是清澈的 水,白開水、礦泉水皆 可,能夠降低人體血液黏稠度﹔第二種是檸檬 水,檸檬酸能夠提升早 晨的食欲﹔第三種是淡鹽水, 它對便秘的人非常有益。 
 
壞 習慣九:吃鹹了不馬上補水

吃太 鹹會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了,首 先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和優酪乳, 因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進 鈉的排出,且口感比較清甜。 
 
壞 習慣十:睡前不喝水

睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口, 尤其是老人。當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少, 血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點 水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。此 外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更 好的入睡。


(轉載自李承忠博士)

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